關(guān)鍵點讀：黑眼圈與休息不足及情緒不穩(wěn)有很大關(guān)系，一定要多注意，此外多喝水、多攝入蛋白質(zhì)、維生素．配合敷眼膜都可緩解黑眼圈。

  分娩后，新媽媽氣血不足，加上要照顧寶寶而缺覺少眠，很容易導(dǎo)致眼周微循環(huán)不暢而形成黑眼圈和眼袋，如果不及時調(diào)節(jié)，隨著時間增長（一般在半年以上）以及年齡的增長，黑眼圈將轉(zhuǎn)化為頑固性，很難消退，媽媽一定要注意！

  ★產(chǎn)后黑眼圈的預(yù)防與護理

  1．保證充足的睡眠

  睡得不好就很容易造成“熊貓眼”，媽媽在睡覺的時候應(yīng)右側(cè)臥，減輕不適，保證有充足的睡眠。還可以要求丈夫和家人適時伸出援助之手。

  2．保持情緒的穩(wěn)定

  新媽媽應(yīng)保掙隋緒穩(wěn)定，切忌憂慮、惱怒。而且任何情緒的過急變化都會引起血色失調(diào)，導(dǎo)致失眠，產(chǎn)生黑眼圈。

  3．閉目養(yǎng)神法

  新媽媽可以把眼睛閉起，把手指合起來像杯子一樣各蓋一只眼，養(yǎng)神五分鐘，然后慢慢放手睜眼，這個動作，能刺激眼周圍的肌肉，令眼睛減少疲倦而明亮起來。

  4．防黑眼圈小技巧

  如果新媽媽覺得眼霜不太安全的話，可以到廚房去尋找敷眼的天然材料，有很多蔬果是眼膜的好原料，經(jīng)過稍稍加工，就可以變成眼膜，比如黃瓜蛋清膜：將黃瓜榨汁與一個蛋清混合調(diào)勻，再加兩滴白醋，涂在眼部，可有效淡化黑眼圈。

  ★飲食調(diào)養(yǎng)

  首先，媽媽要多喝清水，有效地將體內(nèi)廢物排出，降低色素積聚的機會，減少黑眼圈，同時多攝取維生素A和維生素E，這些維生素可以幫助機體抵抗紫外線，還對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。

  飲食中還要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，每天保證90克以上蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等，有助于維持眼周皮膚彈性。

  ★改善黑眼圈的食譜推薦：冬瓜薏米排骨湯

  原料：冬瓜100克，小排骨50克，薏米適量。

  做法：

  1．冬瓜洗凈，去皮切塊。

  2．小排臂洗凈切好，先過一遍沸水去血水和浮沫。

  3．小排骨與冬瓜塊、薏米一起慢燉，煲足火候，調(diào)味即可。

  功效：有助于消除眼袋，可促進血液循環(huán)，對抗黑眼圈。

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